「ステッパー使ってたら足が太くなった気がする……」
脂肪燃焼してすらっとした身体になりたいとステッパーを使っている人もいると思います。
ですが、「なんか足が太くなってしまった……」ってことも起こりがち。
細くなりたくてやってるのに太くなってしまうのは嫌ですよね。
結論から言うと、基本的にステッパーの負荷くらいでは足は太くなりませんが、負荷のかけすぎや踏み方が悪いという原因で足が太くなることがあるんです。
この記事では、ステッパーで足が太くなる3つの原因と太くならない方法について詳しく書いています。
この記事を読めば、ステッパーで足が太くなってしまう恐怖から解放されますよ。
簡単にすらっとした美脚になれる方法についても紹介していきますね。
ステッパーで足が太くなる3つの原因！負荷のかけすぎに注意！
- 負荷をかけすぎて筋肉が付いてしまっている
- 一時的な筋肉のパンプアップ
- 踏み方が悪くて特定部分に負荷が集中している
ステッパーで足が太くなる3つの原因はこのようになります。
それぞれについて詳しく紹介していきますね。
ステッパーで足が太くなる3つの原因①：負荷をかけすぎている
「ステッパーを毎食後20分くらいやっていたら、筋肉痛に……」
こんな経験がある方はいませんか？
足に筋肉を付けたいならいいですが、足を太くしたくない人にとっては「やりすぎ」なんです。
そもそも筋肉痛というのは、筋線維の損傷を修復する際に起こるもので、これは筋肉が発達するサイクルなんです。
なので、筋肉痛になるくらいにステッパーを使っている、あるいは筋肉痛になるような使い方をしていると、足が太くなる可能性が高くなります。
そのため、足を太くしたくない人がステッパーを使っていて筋肉痛になるようなら使い方を見直した方がいいです。
見直すというのは、負荷を下げるということです。
負荷を調整できるステッパーなら負荷を下げる、調整できないものならペースを遅くする。
足が太くなるのは嫌、という方は、筋肉痛にならないくらいの負荷を探してみてください。
ステッパーで足が太くなる3つの原因②：一時的な筋肉のパンプアップ
意外と知られていませんが、一時的に足が太くなることは良くあります。
これはパンプアップと呼ばれているもので、一時的に筋肉が肥大する現象です。
どのくらい続くのかが場合によりけりで、すぐに収まることもあれば、数日続くみたいなこともあります。
ステッパーを使って足が太くなってしまった！と思っていても、時間がたてば元に戻ることも多いので、まずは様子を見るようにしましょう。
ステッパーで足が太くなる3つの原因③：踏み方が悪い
ステッパー自体は有酸素運動で、あまり筋肉が付くような運動ではありません。
ですが、特定部分に力が入りすぎるような踏み方をすると、筋肉が付いてしまうこともあります。
ふくらはぎだったり、太ももなんかがなりがちです。
足が太くなるのは嫌、という方は太ももやふくらはぎに力が入りすぎていないかどうか意識してみましょう。
ステッパーで足を太くしない方法！ペースを下げることが大事！
- ステッパーの負荷やペースを下げる
- パンプアップが収まるまで、数日待つ
- ふくらはぎや前ももに力が入りすぎていないかチェックする
ステッパーで足を太くしない方法はこのようになります。
簡単に言うと、足が太くなる原因の逆をやればOK。
特に、ステッパーを使い始めの人だと、気合が入りすぎてペースを上げすぎるってことはしばしばあります。
足が太くなったと思ったら、少しペースを落としてみましょう。
合わせて、ステッパーを踏むときの姿勢もチェック。
変な姿勢で踏むと、特定の部分に力が偏りやすいですよ。
ステッパーで足太くなるのが気になる人に！簡単に美脚になれる方法はこれ！
ステッパーを使っている人の中には、美脚のためにやっている人もいると思います。
ですが、そもそも美脚を目的にするなら、ステッパーにこだわる必要はありません。
ステッパー以外にも美脚を目指す方法はたくさんあるからです。
- 履くだけの着圧ソックス
- 寝ている間にマッサージのふくらはぎシェイパー
- ズボラでも続けられるマッサージローラー
- 変えるだけの足トレインソール
- 足を乗せるだけのEMSフットマット
- 塗るだけのスリミングジェル
- 全身に使えるCBDバーム
簡単に美脚を目指す方法はこれだけあるんです。
それぞれについて詳しく紹介していきますね。
簡単に美脚になれる方法①：着圧ソックス
むくみ対策の定番の着圧ソックス。圧力で脚を引き締めることでむくみ対策をするというものです。
美脚を目指す方がまず試すべきなのはこれです。
寝ながら着けれるタイプもあるので、運動する必要もありません。
簡単に美脚になれる方法②：ふくらはぎシェイパー
ふくらはぎシェイパーは、着圧機能をふくらはぎにしぼったものです。
ソックスタイプだと何故か脱いでしまうとか、邪魔に感じるって人もいると思います。
そうした方にはふくらはぎタイプのものがいいですよ。
美脚を目指す方以外にも立ち仕事の方にも向いています。
簡単に美脚になれる方法③：マッサージローラー
ローラーでふくらはぎをマッサージすることでむくみ対策、脚痩せを目指すというものです。
これ系のものを選ぶ際には、あまり安物を選ばないようにしましょう。
良い素材を使っているものでないと、あざができてしまったりする可能性があります。
程よい硬さの素材で作られたローラーを選ぶのがいいですよ。
簡単に美脚になれる方法④：足トレインソール
履くだけで足の筋肉を鍛えることができて、美脚にもなるというインソール。
インソールを変えるだけという簡単で手間のかからない筋トレなのでお手軽で続けやすいです。
手間をかけずに足の筋肉を鍛えて美脚を目指したいという方に向いています。
簡単に美脚になれる方法⑤：EMSフットマット
微弱な電気刺激を与えることで強制的にトレーニング効果を与えるというもの。
フットマットタイプのものは足を乗せるだけという簡単さです。
運動するの嫌だけど、トレーニングはしたいという人向けです。
トレーニングの他、脚の疲れの解消にもいいですよ。
簡単に美脚になれる方法⑥：スリミングジェル
ボディラインに悩む人のためのスリミングジェル。
もちろん、美脚を目指す人にも貢献してくれます。
このスリミングジェルにも色々なものがありますが、最近は温感系が人気あります。
気分転換にも向いているので、リラックスタイムに使うのもいいですよ。
簡単に美脚になれる方法⑦：CBDバーム
最近めっちゃ流行ってるCBDバーム。
美脚のみならず、全身の筋肉や関節のケア、スキンケアにまで使われています。
アスリートの間でもとてもよく使われているもので、いろんな使い方ができますよ。
流行りのものを使いたいって人におすすめです。
ステッパーで足太くなる原因と太くならない方法まとめ
- ステッパーで足が太くなるには3つの原因がある
- 負荷をかけすぎ、一時的な筋肉の膨れ上がり、踏み方が悪いの3つ
- 足が太くなった？と感じたら負荷や使い方を見直そう
- 美脚を目指したいならステッパー以外の方法もアリ
ステッパーで足太くなる原因と太くならない方法まとめはこのようになります。
基本的にステッパーの負荷くらいでは足は太くなりませんが、負荷のかけすぎや踏み方が悪いという原因で足が太くなることがあるんです。
足が太くなったと感じたら、負荷やペースを下げることが大切。
正しく使っていれば、足が太くなるほどの筋肉が付くことはないですよ。
すらっとした美脚を目指したい人には、インソールを変えるだけのシェイプアップスリムがおすすめ。
履きながら筋トレができるので、ステッパー続けられてる人なら余裕でできますよ。
美脚を目指したいって人はシェイプアップスリムをチェックしてみてくださいね。
