「ステッパーって意味ないの?」
「ステッパーは意味ないって言われるのはなんで?」
この記事では、このような疑問への回答を書いています。
この記事を読めばステッパーが意味ないのかどうか、他の運動との比較など詳しく分かりますよ。
ステッパーって意味ないの?結論はコレ

結論から言うと、ステッパーが意味ないというのは間違いです!
ステッパーは自宅で有酸素運動を簡単に行うことができます。
有酸素運動というのは、脂肪を燃焼させるのに効果的な運動です。
そのため、ちゃんとやれば意味がないという事はありません。
ありがち!ステッパーが意味がないと言われる原因

「なんでステッパーは意味ないって言われるの?」
ステッパーが意味ないと言われる理由はいくつかあります。
その理由というのは、
- 消費した以上にカロリーを摂取している
- 継続して続けていない
- 運動時間が短い
- 昇降運動の速度を上げすぎている
こうした理由です。
そもそも、ステッパーはあまり運動強度の高い運動ではありません。
そのため、ステッパーで運動したなと思ってたくさん食べてしまうと差し引きマイナスになったりします。
そうなると、全然意味が無かったりします。
ダイエット目的の方はステッパーでの運動はもちろんですが、食事の見直しも必要です。
その他のポイントとしては、運動時間が短すぎるという場合です。
有酸素運動は20分以上続けたときに、効果が高まります。
そのため、ステッパーでの運動は小分けにするより一気にやった方がいいんです。
無理な方は仕方ないですが、なるべく20分以上連続でやりましょう。
また、昇降運動の速度を上げすぎるのも良くありません。
速度を上げすぎると無酸素運動になってしまい、有酸素運動にならなくなります。
ステッパーを使うときは早くし過ぎないことにも注意しましょう。
ココに注意!ステッパーが意味ないと感じるときに見直すポイント

「結局、ステッパーが意味ないって感じた時はどこに注意すればいいの?」
ステッパーを使っていて、意味がないと感じた時には、上で紹介したポイントを見直すのが大切です!
つまり、
- カロリーを取り過ぎていないかをチェックする
- 小分けにしないで20分以上つづけて行う
- 毎日継続して続けて行う
- ステッパーの速度が速すぎないかどうかをチェックする
これらの点を見直してみましょう。
特に、カロリーを摂りすぎていないかどうかは要チェックです。
運動をすると、お腹が空くという事はめちゃくちゃよくあります。
運動したからこれぐらい食べてもいいかってなる事もよくあります。
ステッパーを使い始めると、テンションが上がって食べ過ぎてしまうという事もありえます。
運動したからと言って食べ過ぎていないかどうかには注意しましょう。
知っておきたい!ステッパーのメリットとデメリット

「ステッパーのメリットって何?使った方がいい?」
ステッパーのメリットとデメリットを知れば、いるのかいらないのか分かります。
ステッパーをこれから買おうと思っている方は、まずメリットデメリットを知っておきましょう!
そうすることで、買ってから後悔する可能性を減らせますよ。
ステッパーのメリット
ステッパーのメリットは何といっても自宅で有酸素運動ができるという事。
ウォーキングやジョギングが有酸素運動で効果的とは言われても、いちいち外に出るのがめんどくさいという事もあると思います。
しかし、ステッパーは自宅でできるため、そうしためんどくささがありません。
ステッパーにはその他にも、
こうしたメリットがあります。
ステッパーのデメリット
逆にステッパーのデメリットは効果が実感できるまで時間がかかるという点。
どの運動でもそうですが、一日だけやっても筋肉痛になるくらいしか実感できません。
ステッパーを使ってから、変化を実感するまでに1か月くらいはかかることが多いです。
その時間がかかるというのは、挫折しやすいという意味も含んでいます。
地道にコツコツ続けないといけないというのがステッパーのデメリットです。
その他にも、動作が単調になるので人によっては飽きてしまうという事もあります。
ステッパーとウォーキングの比較!どっちがいい?

「ウォーキングとステッパーってどっちがいいの?」
ステッパーとよく比較されるのがウォーキングです。
この二つはどちらのが方が消費カロリーが高いのか、結局どっちの方がいいのか気になりますよね。
消費カロリーについては何故か諸説あるのですが、ウォーキングの方が若干多いという説が有力です。
具体的に、ステッパーはウォーキングの9割くらいの消費カロリーとされています。
こうしてみると、消費カロリーにおいては大きな差はない、という事になります。
どちらでもいい、というのも一つの意見ですが、ステッパーとウォーキングには大きな違いがあります。
それは、ステッパーは自宅でもできるという事。
消費カロリーが若干ウォーキングよりも少ない分、自宅でもできるのがステッパーの長所です。
気になる!ステッパーの効果が出るまでの期間は?

「ステッパーって効果がでるまでどのくらいかかるの?」
これが気になる方も多いと思います。
結論から言うと、1か月くらいはかかります!
上でも触れましたが、ステッパーはそこまで運動強度が高くないです。
それほど運動強度が高くない運動で、急激に体重が減ることはそうそうありません。
なので、ある程度の期間、継続することが必要になります。
ステッパーの消費カロリーはウォーキングより若干少ないくらいなので、毎日ウォーキングをしたとして考えてみれば、どのくらいで効果が出るのか想像しやすいですよ。
購入の前にチェック!ステッパーに向いている人

「ステッパー買おうと思ってるけど、自分に向いているのかな?」
ステッパーの購入を検討している方もいると思います。
ですが、自分に向いているのかどうかも気になりますよね。
ステッパーが向いている人というのは、
- 手軽に運動をしたい人
- 家で過ごすのが苦にならない人
- ハードな運動が苦手な人
- 身支度をするのが面倒な人
こうした人です。
ステッパーの長所は何といっても自宅で手軽にできること。
ただ、外に出るというのは別に悪いことばかりではなく、外の景色を楽しめたり、新しい出会いがあったりもします。
ですが、自宅の方が好きという方もいるでしょう。
そんな方にステッパーは向いています。
自分がステッパーを使うのに向いているタイプかどうか考えてみることで、続けられる可能性が上がりますよ。
初心者におすすめ!人気ステッパーはコレ

「ステッパーを使ってみたいけど、どんなものを選べばいいの?」
これからステッパーを使ってみたいって人もいると思います。
ですが、いろんな種類があるので、どれがいいのか分からないという方もいるでしょう。
購入の前にはポイントを押さえておくと、満足いくものを選べますよ。
ステッパーを選ぶ時のポイントは、
- 静音仕様
- 連続使用時間が60分
- しっかりした作りで耐久性がある
これらのポイントです!
初めて選ぶという方は、こうしたポイントに気を付けるといいんです。
しっかり運動できる連続使用60分と、周囲の迷惑になりにくい静音仕様はとても大切なので、初めてステッパーを選ぶ方はここに注意して選ぶといいですよ。
ツイストステッパーPremium SP-400なんかがおすすめです。
人気の高く、流行のステッパーですよ。
ステッパー以外の選択肢はコレ

「ステッパー以外にはどんなものがあるの?」
ここまで読んで、ステッパー以外のものも気になるって方もいるかもしれません。
実は、ステッパー以外の選択肢もあるんです。
むしろ、人によっては、ステッパー以外のものを使った方が良かったりします。
目的に応じて選択肢はいろいろあるので、自分に合ったものを選ぶといいですよ。
ステッパーだと挫折しそうな人・挫折した人への選択肢
ステッパーだと挫折しそうな人、挫折した人はもっと敷居の低いものを選ぶべきです。
ステッパーを毎日やるのって結構大変なので、それよりもっと続けやすいものの方が向いています。
もっと簡単なものを選ぶことで、続けられる可能性が上がりますよ。
振動マシン(ぶるぶるマシン)
振動マシンというのは、モーターで台座を動かして、その振動で体を動かすというものです。
基本的に振動で体を動かすため、台座の上に乗ってるだけでいいというものです。
ステッパーよりも簡単なので、さらに取り組みやすいものを求めている方に向いています。
ダイエットインソール
ダイエットインソールは特殊なインソールを履くことでダイエットサポートや姿勢改善ができるというものです。
インソールを替えるだけなので、ステッパーよりも敷居が低くて続けやすいです。
履いて歩くだけなので、挫折しにくいですよ。
普段から運動している人への選択肢
普段からジョギングやウォーキングなど、運動をしている方には、それをサポートするタイプのものを選ぶべきです。
ステッパーはあまり運動強度が高くないので、筋トレ目的ならもっと良い選択肢がありますよ。
EMS
EMSはElectrical Muscle Stimulationの略で、日本語で言えば「筋電気刺激」となります。
電気刺激によって筋肉をトレーニングするというもので、ベルトを付けて運動をすることで、より効率的なトレーニングができます。
普段からジョギングなどしている方なら更に効率的にできていいですよ。
まとめ
この記事をまとめると、
このようになります。
ステッパーは意味ないのかと気になっていた方の参考になれば幸いです。