朝、目が覚めた瞬間に思うこと。
それは「おはよう」ではなく、「あー……会社行きたくない」。
その重たい気持ちを打ち消すように、枕元のスマホに手を伸ばす。
SNS、ネットニュース、動画サイト。特に見たくもない画面をただひたすら「凝視」して、時間を潰す。
頭の中ではわかってるんです。
「起きなきゃ」「準備しなきゃ」って。
でも、スマホを置いた瞬間に「会社に行く準備」が始まってしまうのが怖くて、どうしても指が止まらない。
気づけば家を出る時間はギリギリ。
結果、バタバタと慌てて出発し、駅へ向かう道で「はぁ、なんで私ってこうなんだろう」と自己嫌悪……。
この「行きたくないからスマホ凝視」の無限ループ、本当に辛いですよね。
この記事では、そんな毎朝の苦しみから、便利なアイテムの力を借りて、無理なく抜け出す方法をお伝えします。
「気合で起きろ！」なんて言いません。自分を責める前に、ちょっと道具に頼ってみませんか？
なぜ私たちは「スマホ凝視」をやめられないのか？
まず、自分を責めるのをやめましょう。
あなたがスマホを凝視し続けてしまうのは、あなたがダメな人間だからではありません。
これは、脳が「心の痛み」からあなたを守ろうとしている防衛反応なんです。
- 会社＝「苦痛（敵）」と脳が認識している。
- スマホ＝「安全地帯（シェルター）」として機能している。
- 準備＝「戦場への出撃」なので、全力で拒否する。
つまり、あの虚無なネットサーフィンは、傷つきたくない心が作り出した「一時的な避難所」なのです。
でも、悲しいことに時間は待ってくれません。どこかでループを断ち切らないと、遅刻という新たなストレスが襲ってきます。
「無限ループ」を断ち切る3つのステップ（アイテム活用編）
意志の力で無理やりスマホを置くのは、今の精神状態ではハードルが高すぎます。
ここでは「物」の力を使って、脳をうまく騙してしまいましょう。
ステップ1：「視覚」を捨てて「聴覚」に逃げる
スマホを「凝視」していると、視覚がロックされて体は動きません。
ここでのコツは、現実逃避の手段を「目」から「耳」に切り替えることです。
スマホ画面を見るのをやめて、推しの曲やラジオを再生し、スマホはポケットへ。
この時、重要なのが「ノイズキャンセリング機能付きのイヤホン」を使うこと。
周りの音を遮断して、自分だけの世界に没頭するんです。
「イヤホンをしている間は、まだ現実（会社）と向き合わなくていい」とルールを決めれば、体は自然と洗面所へ向かえます。
【おすすめアイテム：没頭できるワイヤレスイヤホン】
朝の憂鬱なノイズを消してくれる、ノイズキャンセリング機能付きがおすすめ。
好きな音楽に包まれれば、満員電車までの道のりも少しだけ心強くなります。
ポチップ
ステップ2：スマホを「牢屋」に入れて物理的に遮断
「ポケットに入れると、つい出しちゃう…」という重症な私たちが最後に頼るべきは、物理的な強制力です。
SNSでも話題になった「タイムロッキングコンテナ」をご存知ですか？
これは、スマホを入れてタイマーをセットすると、指定した時間まで絶対に蓋が開かなくなる箱です。
「朝起きたら15分だけセット」して箱に入れてしまえば、もう諦めて顔を洗うしかありません。
意志が弱いんじゃないんです。誘惑が強すぎるだけ。だから、物理的に勝てない状況を作ればいいんです。
【最強のスマホ断ち：タイムロッキングコンテナ】
「どうしてもスマホがやめられない」という人への最終兵器。
叩いても壊しても（!?）開きません。この箱が、あなたの遅刻癖を強制的に治してくれます。
ポチップ
ステップ3：朝イチの「ご褒美」を用意する
スマホをやめる「苦痛」に対抗するには、別の「快楽」が必要です。
朝のルーティンの中に、「絶対に自分がやりたいこと」を組み込みましょう。
一番簡単なのは「飲み物」です。
「会社に行くために起きる」のは嫌ですが、「あの美味しいコーヒーを飲むためにキッチンに行く」なら、少しハードルが下がります。
インスタントではなく、ちょっと良いドリップコーヒーや、お気に入りのカフェオレを用意してみてください。
【朝の楽しみを作る：スターバックス オリガミ】
お湯を注ぐだけで、部屋中がスタバの香りに。
「一杯飲んでから考えよう」と自分を甘やかす時間が、朝の余裕を作ります。
ポチップ
どうしても「行きたくない」が消えないあなたへ
もし、便利なアイテムを使っても、どうしても体が鉛のように重い、涙が出てくる……。
そんな状態が続いているなら、それは「甘え」ではなく「限界」のサインかもしれません。
毎朝の「行きたくない」は、心が「もうここは私の居場所じゃない」と叫んでいる証拠です。
そんな時は、無理に会社に行こうとせず、「逃げる準備」を始めてみてください。
通勤電車の中で、こっそり転職サイトを眺めるだけでもいいんです。
「いざとなったら、ここを辞めても他がある」
そう思える選択肢（逃げ道）をポケットに入れておくだけで、朝の呼吸がずっと楽になりますよ。
【心の非常口を持っておこう】
今すぐ転職しなくても、「自分の市場価値」を知っておくことは大きな精神安定剤になります。
あなたを必要としてくれる場所は、今の会社だけじゃありません。
まとめ：道具に頼って、ゆるく抜け出そう
「あー会社行きたくない」という気持ちは、真面目なあなたが毎日頑張っている反動です。
- ノイズキャンセリングイヤホンで「聴覚」へ逃げる
- タイムロッキングコンテナで物理的に勝つ
- 美味しいコーヒーをご褒美にする
「自分の意志」だけで戦おうとせず、便利なアイテムを味方につけてみてください。
明日の朝は、少しだけスムーズに家を出られますように！
