「デートが楽しみで寝れない……」そんな時の対処法

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睡眠

「デートが楽しみすぎて寝付けない」

「デートなのに一睡もできなかった……」

デートの前日にありがちなのが、全然寝れないこと!

それも楽しみの一つとはいえ、寝れないのはツライですよね。

この記事では、デートの前日に寝付けない理由から対処法まで紹介します。

この記事を読めば、寝付けない不安が解消しますよ。

デートの前日に寝れないのはよくあること

明日デートなのに全然寝れない!

どんな服を着るかとか、どんなデートをするのかいろいろ考えてしまって眠れない……

こうしたことが起こる原因は「脳の興奮」です。

様々なイメージが頭に浮かんでしまうせいで、興奮状態になってしまうんです。

ですが、まず知っておいてほしいのが、「デートの前日に寝れないのはよくある」ということ。

あまり深く思い悩む必要はないんです。

変に不安になってしまうと余計に眠れなくなることもあるので、よくあることなんだと割り切ることが大切。

とはいえ、寝付けるに越したことはありません。

そこで、寝るための方法を紹介します。

眠れないときはホットミルク?実は勘違いも

「とにかくなるべく早く寝付きたいんだけど……」

家にあるもので、すぐできるって対策は実はあまり多くありません。

そうした時にホットミルクはよくおすすめされますが、実はミルクである必要はないんです。

カフェインを含まない温かい飲み物であれば、体をリラックスさせてくれるので、寝付きやすくなります。

ただし、大量に飲むと逆に寝付きにくくなるので少しずつ飲みましょう。

別にホットミルクである必要はないので、牛乳が苦手な方は適当なカフェインを含まない飲み物を温めて飲みましょう。


頭を冷やすと寝付きやすい!家にあるかも

すぐできる寝付ける方法の一つは、頭を冷やすこと。

家に冷えピタみたいなものはありませんか?

もしあれば、それで頭を冷やすと寝付きやすくなります。

「頭寒足熱」ともいわれ、よく眠れる状態になるんです。

こうしたものを使って、頭の熱を冷ましてみると寝付けたりするので、試してみてくださいね。

寝る前にスマホPCは控えよう。無理ならコレがおすすめ

スマホやPCをよく使う方は多いでしょう。

ですが、そのスマホやPCのモニターからでるブルーライトを知っていますか?

結論から言うと、このブルーライトには寝付きにくくなる効果があります。

なので、寝る前にはスマホPCはなるべく避けた方がいいんです。

デートの前日には何となくベッドでスマホをいじってしまうみたいなことも多いと思いますが、これはなるべく避けましょう。

ただ、それが難しいって人もいると思います。

そんな人はなるべくブルーライトカット眼鏡を付けるようにしましょう。

ブルーライトをカットしてくれるので、寝る前にスマホを使っても悪影響を受けにくくなります。

寝る前にスマホPCは避ける、無理ならブルーライトカット眼鏡を意識するといいですよ。

寝付けなくてもとりあえず横になろう

いろいろ試してみても、うまく寝付けないということもあります。

そんな時でもとりあえず横になって目を閉じるだけで体力は回復します。

とりあえず疲労が回復さえすれば、一日くらい寝付けなくても何とかなります。

寝付けないからって無理に活動しないで、体力を回復させましょう。

一睡もできなくて目元にクマができたときは目元を温める

「結局、一睡もできなかった……」

こうした時に目元にクマができてしまって絶望する人もいると思います。

そんな時は目元を温めるといいですよ!

ホットタオルなどを使って目元を温めることや、お風呂に入ってもいいです。

ホットタオルは、タオルを水で濡らした後、硬めに絞ってレンジで30秒くらい温めて、程よく冷ませばいいだけなので、割と簡単に作れます。

家にちょうどいいタオルがないって人は目元を温めてくれるアイマスクとか売ってたりしますよね。

時間があるなら買いに行ってもいいと思います。

とにかく目元を温めることを意識するといいですよ。

嫌われるかも……あくびはみせないように!

「あまり寝れなかったせいでデート中に眠い……」

こんなこともあるでしょう。

そんな時でも、あくびする姿はなるべく見せない方がいいです!

あくびしている姿を見ると、相手は「楽しくないのかな?」と思ってしまいます。

最悪、嫌われてしまうことも……

なので、あくびするときは相手から見えないようにしましょう。

無理そうなら、「デートが楽しみで寝付けなかった」と相手に伝えるといいです。

楽しみで眠れなかったと言われて不快に思う人はあまりいません。

正直に伝えてしまうのも一つの選択肢ですよ。

まとめ

この記事をまとめると、

  • デートの前日に寝れないはよくあること
  • ノンカフェインの温かい飲み物を飲む、頭を冷やすがおすすめ
  • 寝れなくて目の下にクマができたときは目元を温める

このようになります。

デートが楽しみで寝れないと悩んでいた方の参考になれば幸いです。