昼寝は時間の無駄?パフォーマンス向上に有効なので無駄ではありませんが短時間にするのが重要です

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睡眠

「昼寝って時間の無駄なの?」

昼寝は気持ちよいものですが、時間の無駄なのではないかと気になることもあると思います。

時間の無駄なのかと気になって気分よく昼寝できないって人もいるかもしれません。

結論から言うと、昼寝はパフォーマンスの向上に効果的なのが明らかなので時間の無駄ではありませんが、長時間昼寝してしまうと夜寝付けなくなったり、生活リズムが乱れる原因となってしまうので短時間に収めることが重要です。

この記事では、昼寝は時間の無駄なのかどうかや上手な昼寝のコツについて詳しく書いています。

この記事を読めば、今までよりも効果的に昼寝をしてパフォーマンスを向上させられますよ。

今までよりすっきりできること間違いなしの昼寝のやり方についても紹介していきますね。

昼寝は時間の無駄?逆に昼寝した方が効率が良くなります

「昼寝って時間の無駄なの?」

結論から言うと、昼寝はパフォーマンス向上につながるので時間の無駄ではないです。

昼寝は時間の無駄ではない理由
  • 昼寝がパフォーマンス向上につながるのは明らか
  • 眠気を我慢しても効率が下がるしストレスになる
  • 疲れを解消するのにも効果的

昼寝が時間の無駄ではない理由はこのようになります。

様々な研究結果で明らかになっている通り、昼寝はパフォーマンス向上に有効です!

自分の能力が上がるようなものなので、時間の無駄ではないといえるでしょう。

そして、無理に眠気を我慢するのはストレスにもなり、体調にも悪影響が出る可能性があります。

それくらいなら昼寝してしまった方がいいと思います。

昼寝を時間の無駄ではないけど……!長時間の昼寝は逆効果なので短時間に収めるのが重要です

「昼寝は長時間してしまってもいいの?」

結論から言うと、長時間の昼寝は夜寝付けなくなったりする原因になるので、短時間(15分~30分)にした方がいいです。

昼寝を時間の無駄にしない上手な昼寝のやり方
  • 起きにくくなるので横になって昼寝をせずに突っ伏して寝ること
  • 昼寝は15分から30分以内にする
  • 仮眠の前にカフェインを摂っておく

昼寝を時間の無駄にしない昼寝のやり方はこのようになります。

大切なのは長時間昼寝しないこと。

2時間とか3時間くらい昼寝してたって人もいるかもしれませんが、そうした昼寝の仕方は良くありません。

1時間以上昼寝する人は死亡リスクが上昇するという説まで出てきているくらいです。

とにかく昼寝は短時間にすることを意識しましょう。

そのために役に立つのがカフェインです。

仮眠の前にカフェインを摂っておくと、20分くらいでちょうどカフェインの効果が出てきます。

なので、すんなり起きやすくなるんです。

エナジードリンクとかコーヒーなどカフェインを摂れるものは身近にあるので、うまく利用するといいですよ。

快適に昼寝するために!昼寝まくらを使うと快適に昼寝できます

「突っ伏して寝ると腕が痛くなる……」

快適に昼寝ができる、昼寝まくらを知っていますか?

昼寝用に作られたまくらのことで、この昼寝まくらが快適な昼寝にいいんです。

昼寝まくらが快適な昼寝に良い理由
  • 突っ伏して寝ても腕が痛くならない
  • 安心して頭を置ける
  • 持ち運びしやすく、眠くなったときにすぐ使える

昼寝まくらが快適な昼寝に良い理由はこのようになります。

特殊な構造になっているため、突っ伏して寝ても腕が痛くなりません。

なので、腕のことを気にせず昼寝ができます。

昼寝まくらは小さめで持ち運びがしやすいので、学校や職場にも持っていきやすいのも便利。

休憩時間にしっかり昼寝して、すっきりした頭で仕事に取り組めるようになりますよ。

気分よく昼寝したい人は昼寝まくらをチェックしてみてくださいね。


昼寝は時間の無駄?~まとめ~

昼寝は時間の無駄なのかについてのまとめ
  • 昼寝はパフォーマンス向上につながるので時間の無駄ではない
  • 長時間の昼寝は生活リズムが乱れる原因になるので、昼寝は15分~30分にする
  • 昼寝まくらがあると、腕が痛くなったりせずに快適な昼寝ができる

昼寝は時間の無駄なのかについてのまとめはこのようになります。

昼寝はパフォーマンスの向上に効果的なのが明らかなので時間の無駄ではありませんが、長時間昼寝してしまうと夜寝付けなくなったり、生活リズムが乱れる原因となってしまうので短時間に収めることが重要です。

昼寝をする際には、昼寝まくらがあると腕が痛くなったりせずに快適です。

とてもおすすめなので、ぜひ詳細を見てみて下さいね。

気兼ねなく昼寝ができて、さっぱりした気分で午後の仕事ができますよ。