睡眠

休日に二度寝をして「時間を無駄にした」と落ち込んでいませんか？実はその睡眠、脳にとっては必要な「メンテナンス」でした。脳科学の視点から二度寝が正当化される理由と、起きた後から充実させるリカバリー術を解説します。

朝起きるのが辛いのは「意思が弱い」からではありません。爆音アラームをやめ、脳内物質セロトニンを活性化させる「光」での起床法を解説。光目覚ましやカーテン活用で、ダルい朝をスッキリした朝に変える具体的な3つのステップを紹介します。

冬の朝、布団から出られない悩みは「暖房なし」でも解決できます！電気代を節約しながら、寒すぎる部屋でもスパッと起きるための具体的な対策と裏ワザを5つ紹介。意思の力は不要、明日からできる「0円起床術」とは？

「昼寝って時間の無駄なの？」結論から言うと、昼寝はパフォーマンスの向上に効果的なのが明らかなので時間の無駄ではありませんが、長時間昼寝してしまうと夜寝付けなくなったり、生活リズムが乱れる原因となってしまうので短時間に収めることが重要です。

「エアーベッドって体に悪い？」結論から言うと、体が沈み込んでしまうような柔らかすぎるエアーベッドを使っていたり、通気性や肌触りの悪いものを使っていると、腰や背中に負担が掛かったり、寝苦しくなって快眠できない原因になったりするんです。

「デートが楽しみすぎて寝付けない」「デートなのに一睡もできなかった……」デートの前日にありがちなのが、全然寝れないこと！それも楽しみの一つとはいえ、寝れないのはツライですよね。この記事では、デートの前日に寝付けない理由から対処法まで紹介します。