「朝起きて水を飲んではいけないってホント?」
朝起きて、まずは水を飲むって人は多いと思います。
ですが、朝起きて水を飲んではいけないっていう話も聞きますよね。
結論から言うと、冷たい水とか大量の水、朝一で出した水道水は飲まない方がいいんです!
この記事では『朝起きて水を飲んではいけない』は本当なのか詳しく書いています。
この記事を読めば、正しい寝起きの水の飲み方についてよく分かり、朝からすっきりできますよ。
あまり知られていない、朝に飲まない方がいい飲み物についても紹介していきますね。
『朝起きて水を飲んではいけない』ってホント?その答えはコレ

朝起きて水を飲んではいけないと言われることがあります。
ですが、これってホントなのでしょうか?
結論から言うと、特定の水は飲まない方が良いというのが正解です。
- 冷たい水
- 大量の水
- 朝一で出した水道水
朝に飲まない方がいい水はこのようになります。
まず知っておいてほしいのが、水自体は朝に飲むのに良い飲み物です!
水は体を目覚めさせるのにピッタリで、胃腸への刺激でぜんどう運動を活発にしてくれます。
なので、お通じを良くするのにいいんです。
ですが、冷たい水を飲むと、体の内側が冷えてしまうのでお通じが悪くなったりします。
また、水を大量に飲むと身体に負担が掛かります。
水を飲むならコップ一杯くらいの量にしましょう。
そして、朝一に出した水道水が良くない理由は、衛生面で問題があるからです。
朝一に出した水道水って給水管の中にたまっていた水です。
そのため、塩素が薄くなっている可能性があるため、避けた方が良いんです。
ミネラルウォーターを飲むか、水道水を飲むならちょっと流してからにしましょう。
こうした点に注意すれば、水は寝起きに飲むのにピッタリですよ。
朝に飲まない方がいい飲み物はこれ!意外と知られてません……!

- 冷たい飲み物
- 甘すぎる飲み物
- カフェインが多い飲み物
- 柑橘系のドリンク
朝に飲まない方がいい飲み物はこのようになります。
それぞれについて詳しく紹介していきますね。
朝に飲まない方がいい飲み物①:冷たい飲み物
冷たい飲み物がダメな理由は体が冷えてしまうからです。
朝は健康を意識して冷凍の果物を使ってスムージーって人もいるかもしれませんが、実はあまり体によくありません。
体が冷えてしまうと、お通じが悪くなったりして、様々な不調の原因となります。
スムージーを作る際は冷凍の果物などは使わず、ほどよい温度にするように注意しましょう。
朝に冷蔵庫から取り出した飲み物を飲むときは、ちょっと常温で置いてぬるくした方がいいです。
朝に飲まない方がいい飲み物②:甘すぎる飲み物
甘すぎる飲み物がダメな理由は血糖値が急激に上昇してしまうからです。
血糖値が急激に上昇すると、太りやすくなります。
そして、眠気を感じる原因にもなってしまいます。
朝はスッキリしたいのに眠気を感じてしまってはツライですよね?
なので、甘すぎる飲み物は寝起きに飲まない方が良いんです。
朝に飲まない方がいい飲み物③:カフェインが多い飲み物
カフェインを含む飲み物は空腹の状態で胃に入れると胃が荒れてしまう可能性があります。
なぜなら、カフェインは胃酸の分泌を促進してしまうからです。
そのため、寝起きで飲むのには向いていないんです。
朝にエナジードリンクって人もいるかもしれません。
ですが、糖分は多いわカフェイン入ってるわで、寝起きに飲むのには向かないので、注意しましょう。
朝に飲まない方がいい飲み物④:柑橘系の飲み物
少し意外なところでは柑橘系のドリンクも朝に飲まない方がいい飲み物です。
これは、朝に柑橘系のドリンクを飲むと日焼けやシミができやすくなると言われているからです。
朝に野菜や果物のジュースを飲みたいって方はトマトジュースがいいです。
なるべく常温に近づけて飲むように注意しましょう。
朝に飲まない方がいい飲み物ってホント?モーニングコーヒーの注意点

起きたらまず一杯のコーヒーから、っていう人もいると思います。
ですが、モーニングコーヒーを飲むときの注意点があるのを知っていますか?
意外と気にしないで飲まれがちですが、正しく飲まないと不調の原因になったりします。
- カフェインは寝起きに摂らない
- コーヒーを飲むなら起きてから1時間以上経ってから
- 空腹時にカフェインを入れない
実は寝起きって体内で覚醒するための物質が分泌されています。
そこにカフェインという覚醒成分を入れてしまうと、カフェインへの耐性を強める可能性があるんです。
また、カフェインには胃酸の分泌を促進する働きもあるため、空腹時に入れると胃が荒れる原因にもなります。
それ以外にも利尿作用のせいで、脱水ぎみの体から水分が失われてしまうという難点もあります。
なので、寝起きにコーヒーを飲みたいならデカフェコーヒーのようなものを選んだ方がいいです。
普通にコーヒーを飲みたいなら起きてから1時間以上経ってからにしましょう。
「朝起きて水を飲んではいけない」朝に飲まない方がいい飲み物まとめ
- 寝起きには冷たい水、大量の水、朝一で出した水道水は避けよう
- 冷たい飲み物、甘すぎる飲み物、カフェインが多いもの、柑橘系は寝起きに飲まない
- モーニングコーヒー飲むならデカフェコーヒーがおすすめ
「朝起きて水を飲んではいけない」朝に飲まない方がいい飲み物まとめはこのようになります。
寝起きに冷たい飲み物を飲んでしまうのは割とやりがちなので、意識して避けるようにするといいですよ。
朝にコーヒーを飲む人は多いと思いますが、飲むならデカフェコーヒーがおすすめです。
デカフェコーヒーはまずいって思っている人もいるかもしれません。
ですが、探せば美味しいのもありますよ。
↓のデカフェコーヒーはおすすめなので、朝にコーヒーを飲むって人はチェックしてみてくださいね。